Die Hauptunterschied zwischen Vitamin D und Vitamin D3 ist, dass die Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das den Kalzium- und Phosphorspiegel des Körpers reguliert, während Vitamin D3 die natürliche Form von Vitamin D ist, die vom Körper aus Sonnenlicht gebildet wird.

Die fünf Arten von Vitamin D sind D1, D2, D3, D4 und D5. Ergänzendes Vitamin D gibt es in zwei Formen: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamine sind organische Verbindungen, die der Körper in geringen Mengen benötigt. Sie spielen jedoch eine wichtige Rolle im Stoffwechsel.

Abgedeckte Schlüsselbereiche

1. Was ist Vitamin D – Definition, Bedeutung, Mangel 2. Was ist Vitamin D3? – Definition, Quellen, Ergänzungen 3. Was sind die Ähnlichkeiten zwischen Vitamin D und Vitamin D3? – Überblick über die gemeinsamen Funktionen 4. Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D und Vitamin D3? – Vergleich der wichtigsten Unterschiede

Schlüsselbegriffe: Tierische Quellen, Calciumregulation, Vitamin D, Vitamin D3

Was ist Vitamin D

Vitamin D ist ein Mikronährstoff, der für die Aufnahme von Kalzium, Magnesium und Phosphat durch den Körper unerlässlich ist. Im Allgemeinen produziert unser Körper dieses Vitamin auf natürliche Weise, wenn es den UV-Strahlen des Sonnenlichts ausgesetzt wird. Es gelangt auch über Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel in den Körper. Vitamin D spielt im Körper mehrere Rollen, wie unten aufgeführt.

1. Erhaltung von Knochen und Zähnen
2. Unterstützung des Immunsystems, des Gehirns und des Nervensystems
3. Unterstützung bei der Behandlung von Diabetes durch Regulierung des Insulinspiegels
4. Unterstützung der Funktion von Lunge und Herz
5. Regulierung der Expression von Genen, die an der Entstehung von Krebs beteiligt sind

Die orangefarbenen Pfeile in der Abbildung unten zeigen die Rolle von Vitamin D bei der Calciumregulation.

Abbildung 1: Rolle von Vitamin D bei der Calciumregulation

Ein erwachsener Mensch benötigt täglich 8,5-10 µg Vitamin D. Der Mangel an diesem Vitamin verursacht Krebs, Rachitis, Osteoporose, Infektionen, Autoimmunerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kognitive Störungen, entzündliche Darmerkrankungen, Fettleibigkeit oder Mortalität.

Was ist Vitamin D3?

Vitamin D3 ist eine Unterart von Vitamin D und kann von unserer Haut auf natürliche Weise produziert werden. Cholecalciferol bezieht sich auf dasselbe Vitamin. Eine sinnvolle Sonnenexposition (ohne Sonnenbrand) für 5-10 Minuten und 2-3 mal pro Woche reicht aus, um die benötigten Mengen dieses Vitamins im Körper zu produzieren. Vitamin D3 kann jedoch auch aus tierischen Quellen gewonnen werden.

Vitamin D3-Quellen

Abbildung 2 zeigt die Biosynthese von Vitamin D3.

Abbildung 2: Biosynthese von Vitamin D3 durch Sonnenlicht

Die Nahrungsergänzungsmittel enthalten Vitamin D3-Extrakte aus dem Fett der Schafwolle. Auch Vitamin D2, das aus bestrahlten Pilzen gewonnen wird, kann als Ergänzung verwendet werden, da es die gleiche Wirkung hat.

Ähnlichkeiten zwischen Vitamin D und Vitamin D3

Unterschied zwischen Vitamin D und Vitamin D3

Definition

Vitamin-D: Ein für die Aufnahme von Calcium, Magnesium und Phosphat essentieller Mikronährstoff

Vitamin D3: Eine Unterart von Vitamin D, die natürlich von der Haut produziert wird

Untertypen

Vitamin-D: Die fünf Subtypen sind Vitamin D1, D2, D3, D4 und D5

Vitamin D3: Cholecalciferol

Quellen

Vitamin-D: Kommt natürlich in Tieren, Pflanzen oder Pilzen vor

Vitamin D3: Kommt nur natürlich bei Tieren vor

Abschluss

Vitamin D ist fettlöslich und ein essentieller Mikronährstoff für die Regulierung des Calcium- und Phosphorspiegels im Körper. Der Hauptunterschied zwischen Vitamin D und Vitamin D3 besteht darin, dass Vitamin D3 eine Unterart von Vitamin D ist, die durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut gebildet wird. Die Einnahme dieser Vitamine ist jedoch auch durch Nahrungsergänzungsmittel möglich.

Referenz:

1. LD, Megan Ware-RDN. "Vitamin D: Nutzen für die Gesundheit, Fakten und Forschung." Medical News Today, MediLexicon International, 13. Nov. 2017, hier verfügbar.2. „Vorteile von Vitamin D3.“ Vorteile von Vitamin D3 | SunVit-D3, hier erhältlich.

Bild mit freundlicher Genehmigung:

1. „Calciumregulierung“ Von Mikael Häggström (Public Domain) über Commons Wikimedia2. „Vitamin D3“ von Jbogart88 – Eigene Arbeit (Public Domain) über Commons Wikimedia