Die Hauptunterschied zwischen Fischöl und Omega 3 ist, dass die Fischöl ist ein Öl, das aus den Fetten oder Geweben eines Fisches hergestellt wird, während Omega 3 eine Fettsäure ist, die in mehrfach ungesättigter Form vorliegt. Darüber hinaus enthält Fischöl zwei Formen von Omega 3: EPA und DHA, während die drei Formen von Omega 3 Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind.

Fischöl und Omega-3 sind zwei Arten von Nahrungsbestandteilen mit vielen Vorteilen für den Körper, einschließlich der Gesundheit des Herzens.

Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA), Fischöl, Omega 3

Was ist Fischöl?

Fischöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich Omega-3-Fettsäuren enthält. Die zwei Hauptarten von Fettsäuren in Fischöl sind EPA und DHA. Fischöl wird aus dem Fleisch von fettem Fisch wie Thunfisch, Hering, Sardelle, Makrele und Lachs gewonnen. Tatsächlich produzieren Fische kein Omega-3 in ihrem Körper. Sie bekommen es jedoch durch den Verzehr von Phytoplankton, das Mikroalgen verzehrt. Die ursprüngliche Quelle von Omega 3 sind dabei Mikroalgen.

Abbildung 1: Fischölkapseln

Eine wichtige Unterart von Fischöl ist Lebertran, das aus der Leber von Kabeljauen wie dem Atlantischen Kabeljau und dem Pazifischen Kabeljau gewonnen wird. Lebertran ist eine gute Quelle für EPA, DHA und Vitamin A und D. Die wichtigste Eigenschaft von Lebertran ist seine entzündungshemmende Wirkung.

Was ist Omega 3

Omega 3 ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die die Menge an Triglyceriden im Körper reduziert und das Risiko von Tod, Herzinfarkt und Schlaganfall senkt. Es hilft auch bei der Regulierung des Herzrhythmus und senkt das Risiko von Herzrhythmusstörungen und Arteriosklerose. Es hat auch eine entzündungshemmende Wirkung. Omega 3 kann jedoch nicht vom menschlichen Körper produziert werden; Daher muss es dem Körper über die Nahrung oder als Nahrungsergänzung zugeführt werden

Die drei Hauptformen von Omega-3 sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). ALA stammt aus pflanzlichen Quellen wie Pflanzenölen (Raps, Sojabohnenöl usw.) und Walnüssen. Sowohl EPA als auch DHA stammen hauptsächlich aus Fisch und sind stärker als ALA. Die aktuelle Empfehlung der WHO für Omega 3 beträgt 0,3-0,5 g EPA und DHA und 0,8-1,1 g ALA pro Tag.

Abbildung 2: Omega-3-Fettsäuren

Die anderen beiden Arten von Omega-Fettsäuren sind Omega-6, die mehrfach ungesättigt ist, und Omega 9, die einfach gesättigt ist. Omega 6 stammt aus Pflanzenölen, Nüssen und Samen, während Omega 9 aus Olivenöl, Rapsöl, Distelöl, Avocado und Nüssen wie Erdnüssen und Mandeln stammt.

Ähnlichkeiten zwischen Fischöl und Omega 3

Unterschied zwischen Fischöl und Omega 3

Definition

Fischöl bezieht sich auf ein fettes Öl, das aus fettem Fisch gewonnen wird und eine große Menge ungesättigter Fettsäuren namens Omega 3 enthält, während sich Omega 3 auf eine Klasse von essentiellen Fettsäuren bezieht, die den Cholesterin- und LDL-Spiegel senkt.

Quelle

Die Quelle von Omega 3 in Fischöl sind die Mikroalgen, während Omega 3 entweder aus Fisch oder pflanzlichen Quellen wie Pflanzenölen und Walnüssen, Leinsamen und dunklem Blattgemüse stammt.

Formen

Darüber hinaus enthält das Fischöl EPA und DHA, während die drei Formen von Omega 3 APA, EPA und DHA sind.

Abschluss

Fischöl ist eine Quelle von Omega 3. Es wird aus dem Fleisch von fettem Fisch hergestellt. Auf der anderen Seite ist Omega 3 eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die in den drei Formen ALA, EPA und DHA vorkommt. ALA basiert auf pflanzlichen Quellen, während EPA und DHA auf Fisch basieren. Der Hauptunterschied zwischen Fischöl und Omega 3 ist ihre Entsprechung.

Referenz:

1. "Kabeljau-Leberöl vs. Fischöl: Unterschiede, Vorteile, Risiken und Dosierung." Healthline, Healthline-Medien, hier verfügbar2. „Omega-3 Fischöl-Ergänzungen für Herzkrankheiten.“ WebMD, WebMD, hier verfügbar

Bild mit freundlicher Genehmigung:

1. "Fisch-Öl-Kapsel-Gelbe-Öl-Kapsel-1915424" (CC0) über Pixabay2. „ALAnumbering“ Von en:User:Edgar181 – de:Image:ALAnumbering.png, neu gezeichnet in BKchem+perl+inkscape+vim (Public Domain) über Commons Wikimedia 3. „EPAnumbering“ Von Edgar181 – Eigenes Werk (Public Domain) über Commons Wikimedia 4. „DHA-Nummerierung“ Von Edgar181 – Eigene Arbeit (Public Domain) über Commons Wikimedia