Die Hauptunterschied zwischen BMR und TDEE ist, dass die Der BMR ist die Anzahl der Kalorien, die von einer Person in Ruhe verbrannt werden, während der TDEE die Summe aus BMR und den zusätzlichen Kalorien ist, die durch körperliche Aktivitäten verbraucht werden. Darüber hinaus ist TDEE der Parameter, der entweder an der Gewichtszunahme oder -abnahme beteiligt ist.

BMR (Grundumsatz) und TDEE (gesamter täglicher Energieverbrauch) sind zwei Arten von Kalorienmessungen, die verwendet werden können, um eine gesunde Ernährung zu bestimmen.

BMR (Grundumsatz), Harris-Benedict-Gleichung, Gesunde Ernährung, TDEE (Total Daily Energy Expenditure), Gewichtszunahme, Gewichtsverlust

Was ist BMR

BMR (Grundumsatz) ist die Anzahl der Kalorien, die in Ruhe verbrannt werden. Sie kann entweder mit einem BMR-Rechner oder mit der Harris-Benedict-Gleichung berechnet werden.

Der BMR gibt die Energie an, die der Körper benötigt, um den Stoffwechsel oder grundlegende lebenserhaltende Funktionen wie Kreislauf, Atmung, Nährstoffverarbeitung, Zellproduktion, Proteinsynthese, Ionentransport usw. auszuführen. Eine Reihe von Faktoren wie Geschlecht, Alter, Körperzusammensetzung, und genetische Faktoren sind an der Bestimmung des BMR eines Individuums beteiligt. Der einzige Faktor, der hier verändert werden kann, ist die Körperzusammensetzung, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Die Körperzusammensetzung ist das Verhältnis von Fett zu fettfreier Körpermasse. Die fettfreie Masse umfasst Knochen, Muskeln und Organe.

Was ist TDEE

TDEE (total daily energy spend) ist die Anzahl der Kalorien, die der Körper für den grundlegenden Stoffwechsel und körperliche Aktivitäten benötigt. Daher ist der Wert von TDEE immer höher als BMR. TDEE ist einer der Hauptparameter, der entweder zur Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme verwendet werden kann. Sobald der BMR berechnet ist, können das Ziel und der Aufwand bestimmt werden, indem man den folgenden Gildenlinien folgt.

Zielsetzung:

Anstrengung:

Daher sollte TDEE sein;

Ähnlichkeiten zwischen BMR und TDEE

Unterschied zwischen BMR und TDEE

Definition

BMR bezieht sich auf die Stoffwechselrate, die auftritt, wenn sich eine Person in einer warmen Umgebung in Ruhe befindet und sich im postabsorptiven Zustand befindet und mindestens 12 Stunden lang nichts gegessen hat, während sich TDEE auf die Anzahl der pro 24 Stunden verbrannten Kalorien bezieht.

Bedeutung

Während BMR die Energiemenge ist, die vom Grundstoffwechsel des Körpers benötigt wird, ist TDEE die Energiemenge, die sowohl vom Grundstoffwechsel als auch von körperlichen Aktivitäten benötigt wird. Dies ist der Hauptunterschied zwischen BMR und TDEE.

Wert

Wenn wir uns diese beiden Werte ansehen, ist der BMR der Grundenergiebedarf des Körpers in Ruhe, während der TDEE-Wert immer höher ist als der BMR.

Berechnung

Während der BMR-Wert durch die Harris-Benedict-Gleichung berechnet werden kann, wird der TDEE-Wert durch Multiplizieren des BMR mit einem Aktivitätsmultiplikator berechnet.

Gewichtszunahme/-verlust

BMR hat keinen Einfluss auf Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust. Allerdings sollte die Kalorienaufnahme für die Gewichtszunahme mehr als TDEE betragen, während die Kalorienaufnahme für die Gewichtsabnahme geringer als TDEE sein sollte.

Abschluss

BMR ist die Anzahl der Kalorien, die der Grundstoffwechsel des Körpers in Ruhe benötigt, während TDEE die Gesamtenergie ist, die der Körper unter Berücksichtigung des Trainings benötigt. TDEE ist wichtig bei der Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme. Der Hauptunterschied zwischen BMR und TDEE ist die Art der Energie, die von jedem Parameter berücksichtigt wird.

Referenz:

1. „BMI & BMR.“ Babygewicht verlieren, hier erhältlich2. „TDEE-Rechner.“ TDEE-Rechner: Ermitteln Sie Ihren täglichen Gesamtenergieverbrauch, hier verfügbar